0到3岁的婴儿经常吃这七种增强大脑的食物,以促进婴儿大脑的发育。母亲不应

2020-08-25 23:35:32

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孩子出生后,婴儿的健康和智力是所有父母的共同愿望。我们都知道,儿童的智力是由遗传、大脑发育和后天环境决定的。当婴儿0~3岁是大脑快速发育的时候,如果父母能够把握这一关键时期,那么通过外部刺激和补充营养的方法可以提高婴儿的智力。儿童智力的提高应该得到硬件的支持,也需要软件的匹配,硬件是我们的大脑,软件是学习的刺激。我们的脑细胞是多样而复杂的,大脑的发展和工作需要大量的营养,特别是碳水化合物、蛋白质、矿物质等。

今天,我想向大家介绍七种能促进大脑发育的营养素,以及相应的食物。

1.ω-3脂肪酸

欧米茄

-3脂肪酸是一种饱和脂肪酸,也是一种必需的脂肪酸,它是人类发展,尤其是大脑发育不可或缺的营养。研究发现,每周至少吃一次鱼可以增加婴儿大脑的灰质,提高婴儿理解和处理信息的能力。

常见的食物有鲑鱼、沙丁鱼和一些常见的植物油。

2.碳水化合物

碳水化合物是我们身体的三种基本营养素之一。当我们从食物中获得碳水化合物时,身体会将它们转化为葡萄糖,并将它们输送到各种器官和组织,为它们的正常工作提供能量。我们的大脑是人体中消耗更多能量的器官之一。

常见的食物有:大米、面粉、玉米等。

3.多种维生素

儿童智力的提高离不开维生素的参与,不同种族的维生素有其独特的作用和功效。维生素C可以提高人类蛋白质的生产能力,有利于提高婴儿的免疫力和抗疾病能力。维生素d可以促进食物中钙的吸收和利用,促进婴儿骨骼和身高的发育。维生素e可以改善脑细胞的繁殖和活动,有助于提高婴儿的记忆能力。

含有维生素C的常见食物有柠檬、橙子、葡萄、菠萝等。

含有维生素d的常见食物有:海鱼、蛋黄、动物肝脏等。

含有维生素e的常见食物有核桃、杏仁、瓜子和其他坚果。

4.锌

在婴儿智力发育的高峰期,多吃含锌食物可以帮助婴儿提高注意力、记忆力和推理能力。常见的食物有:牛肉、鸡肉、腰果、豆类等。

5.优质蛋白质

蛋白质和碳水化合物一样,是人体三大必需营养素之一。蛋白质中的一种叫做酪氨酸的物质可以帮助婴儿提高深思和解决问题的能力。常见的食物有鱼类、鸡蛋、豆类、乳制品和坚果。

6.胆碱

我们或多或少听说过上述营养物质,胆碱是一种相对陌生的营养物质。当胆碱进入人体时,它将转化为一种神经传导物质,大大提高了脑细胞之间的信息传递速度,增强了神经功能。

常见的食物有:蛋黄、牛肉、豆类等。

7.膳食纤维

说到膳食纤维,我们能想到的是提高人们的饱腹感,促进肠道蠕动,以减少便秘。研究发现,膳食纤维不仅能起到上述两种作用,还能有效地提高儿童的听力、空间能力、记忆力和注意力。

常见的食物有燕麦、红薯、芹菜等。研究发现,3岁儿童的大脑发育接近成人的75%,表明0至3岁是幼儿大脑发育最快的时期。如果父母抓住大脑发育的黄金时期,注意营养补充和学习刺激,对提高婴儿的智力水平非常有帮助。

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