[疾病防治]如何预防冠心病?

2020-05-15 10:19:53

来源:网络

冠心病是最常见的可诱发心肌梗死的心脏病,冠心病的病因与生活和饮食习惯密切相关。虽然冠心病的发病受遗传因素的影响,但通过健康的生活和饮食习惯,可以有效地降低冠心病的发病风险。

什么是冠心病?

心脏需要富含氧气的血液来维持它的工作,血液通过与主动脉分离的两条冠状动脉流入心肌,这两条动脉连接到主动脉瓣的上端,但彼此之间没有连接。当一条冠状动脉或分支的血管被血栓堵塞时,血管内的血液被阻塞,无法流向心脏的其他通路,导致心肌缺氧死亡。即使血管没有完全堵塞,动脉狭窄也会导致血流减少和其他问题,如心绞痛。

如何在日常生活中预防冠心病?

1.继续运动。经常性的有氧运动可以增强心肌的适应性,有助于降低血压。

第二,喝一点酒。研究表明,葡萄酒对心脏的保护作用远远超过啤酒和烈酒。除了酒精,红酒还有丰富的抗氧化类黄酮,可以抑制早期动脉粥样硬化的形成。

3.健康饮食。多吃水果、蔬菜、全麦面包、低脂奶制品、油性鱼、瘦肉和坚果;减少脂肪摄入量,用饱和脂肪代替饱和脂肪;减少盐摄入量。

4.缓解压力。精神压力使血液更容易凝结,血块很难自然消除,这意味着血栓形成的风险更大。愤怒、恐惧和焦虑都会增加患心律失常、心绞痛和心脏病的风险。

5.不要吸烟。吸烟会导致动脉内膜炎,阻碍动脉功能正常,也会使血液更容易结块。每天吸烟量越大,患心脏病的风险就越大。与此同时,被动吸烟,就像主动吸烟一样,会增加患心脏病的风险。

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